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炒西瓜子的營養(yǎng)價值

來源：旭朗機械發(fā)布時間：2022/3/8 15:25:26

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炒西瓜子的營養(yǎng)價值

1、低熱量

一盎司的西瓜種子大約158卡路里。雖然不會遠低于每盎司的樂事薯片(160卡路里)，但讓我們看看一盎司到底有多少。一盎司大約有400顆西瓜種子，可以吃好久。相比之下，每盎司只有15片薯片，大多數(shù)人通常吃的量比這個還多。一大把西瓜種子重約4克，大概有56顆才22卡路里。遠遠低于一袋薯片!

2、鎂

發(fā)現(xiàn)西瓜種子含有礦物質(zhì)——鎂。吃4克的種子，您將獲得21個毫克的鎂。根據(jù)FDA建議成年人每天需要獲得400毫克的鎂。鎂對身體的代謝功能是至關(guān)重要的。它也是維持神經(jīng)和肌肉功能，以及免疫，心臟和骨骼健康的重要元素。

3、鐵

少量的西瓜種子含有0.29毫克的鐵。它可能看起來不是很多，但FDA只建議成年人每天獲取18毫克的鐵。鐵是人體的血紅蛋白攜帶氧氣的重要組件。它還可以幫助你的身體將熱量轉(zhuǎn)化為能量的過程。

4、葉酸

有2μ葉酸在一份西瓜種子中。FDA建議成年人每天獲得400μ葉酸，葉酸也稱為維生素B-9，維持正常的大腦功能，也適用于控制同型半胱氨酸水平。女性在育齡階段需要更多，因為葉酸缺乏與某些神經(jīng)輸卵管出生缺陷有關(guān)。

5、“好”脂肪

西瓜種子還提供了0.3克單不飽和脂肪酸和1.1克多不飽和脂肪酸，根據(jù)美國心臟協(xié)會，這些脂肪在防止心臟病、中風(fēng)和降低“壞”膽固醇的水平是有用的。

炒貨是每一個季節(jié)都存在的一種食品，是居家必備的小零食。嘮嗑可以嗑瓜子，追劇也可以嗑瓜子。也有許多人從中下手去創(chuàng)業(yè)，雖說炒貨在秋冬季更受歡迎，但這也不影響炒貨在中國人心中不可撼動的地位。所以炒貨商家們在這上面也費了不少心思，為了炒出理想的中的效果，經(jīng)過多家炒貨機廠家的篩選，而最終選定滿意的機器來炒制并且將它賣出去。炒制出的口感、效果好了，商家滿意，客戶也滿意。所以如果選擇炒貨創(chuàng)業(yè)的話，不妨去篩選一臺好機器，為自己的創(chuàng)業(yè)之路墊下基礎(chǔ)！

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